蕙蘭瑜伽1:體驗自然療癒的美好生活

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被譽稱為「中國瑜伽之母」的張蕙蘭老師,在台首度公開獨樹一幟的蕙蘭瑜伽飲食祕訣、瑜伽入睡法、鹽洗鼻腔法、易行斷食法、瑜伽調息術、瑜伽放鬆術等瑜伽養生法,並提出了科學有效、簡單易行的瑜伽調理方案,全面傳授有益身心靈健康的瑜伽美好生活方式...

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瑜伽气功与冥想精

 

蕙兰瑜伽简易系列

 

冥想悠韵形神健

 

语音冥想经典合集

  
被譽稱為「中國瑜伽之母」的張蕙蘭老師,在台首度公開獨樹一幟的蕙蘭瑜伽飲食祕訣、瑜伽入睡法、鹽洗鼻腔法、易行斷食法、瑜伽調息術、瑜伽放鬆術等瑜伽養生法,並提出了科學有效、簡單易行的瑜伽調理方案,全面傳授並示範講解有益身心靈健康的瑜伽美好生活方式。

瑜伽即生活,生活即瑜伽,體驗自然療癒的美好生活。

沒有記不住的口訣,沒有高難度的肢體扭轉,只有平實的簡單動作與回歸自然生活。
不強調減肥與雕塑,只要跟著做,你的身體自然知道怎麼回到「原初的美好狀態」。
  □ 遵循健康奶素飲食 □學會瑜伽入睡法 □每周曬3-4次太陽 □練習釋壓與定心
  □ 練習根除亞健康的瑜伽姿勢、瑜伽呼吸和冥想□保持健康體重□遵循醫囑指示

有助健康 瑜伽飲食
˙促進消化、提高免疫力的神奇香料☞薑黃
˙穩定血壓、血糖,補給身體能量☞燕麥水果露
˙補充益生菌、消除脹氣、改善消化☞優酪奶昔
˙淨化血液,改善便祕、緩解感冒症狀☞桂薑蜂蜜水
 
改善失眠 瑜伽睡眠
˙打敗睡不著覺 ☞ 30分鐘放鬆大腦的方法
˙深層睡眠養成術 ☞ 5個舒緩情緒的活動
˙再度入眠無障礙 ☞ 2招幫助睡眠小攻略
 
古老方法 瑜伽養生
˙全面預防疾病 ☞ 涅悌法
˙增強免疫力 ☞ 納斯雅法
˙充沛活力 ☞ 斷食法
 
舒壓放鬆 瑜伽課程
˙消除壓力 ☞ 神清氣爽釋壓與定心課程
˙淡化煩躁感 ☞ 瑜伽語音冥想
˙愉悅心靈 ☞瑜伽歌舞
 
健康快樂 瑜伽鍛鍊
˙瑜伽姿勢46式 ☞飯後緩解飽脹不適/雷電法
         ☞改善久坐腰背痠痛/簡易下半身搖擺式
         ☞保護視力、鍛鍊眼部肌肉/瑜伽眼睛保健法
˙瑜伽呼吸7式 ☞改善頭暈、乏力嗜睡/腹式呼吸
         ☞舒緩緊張、改善睡眠/喉呼吸
˙收束法和契合法5式 ☞擺脫痔瘡/提肛契合法
          ☞改善尿失禁/性能量運行契合法

**隨書超值加贈
瑜伽保健之妙方DVD:舒壓&放鬆&防病養生法(160分鐘)
3種瑜伽語音冥想技法/安全練習36個瑜伽姿勢/釋壓定心課程/涅悌養生法

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