国际电视系列第五套

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在张蕙兰的第五辑中,您将学习古老的呼吸技巧,帮助安抚焦躁的心神,释放压力,使您感觉清醒和精神焕发。体势练习令人愉悦。在瑜伽语音冥想的舒缓声调中,让您的心完全沉醉,快乐地结束瑜伽练习。

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国际电视系列第一

 

国际电视系列第二

 

国际电视系列第三

 

国际电视系列第四

  

共4集


第十七集:这个扭转动作让人感觉舒适,它能伸展腿后肌群,刺激脊椎并打开肩膀,体会在单腿桥式中增强了臀部和大腿。

第十八集:蕙兰老师教您如何消除上背部和肩膀的紧张硬块 — 不要别人帮忙按摩!简易骆驼式完全伸展了脊椎前部,弓式

则伸展了脊柱后部。

第十九集:练完了前弯、后仰和侧弯后,学习完全瑜伽呼吸法,帮助您放松,增强肺部,使头脑更敏锐。

第二十集:踩单车式、单腿平衡式、桥式和战士式都能增强和雕塑腿部。其它体式可放松髋部和膝盖,伸展大腿和腿后肌群。

 

 

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