国际电视系列第六套

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在这重要的一辑中,蕙兰老师将与你分享瑜伽修行者所习练的有效技巧。结实、调理、伸展和增强整个身体的姿势,使你的体势练习更加丰富。通过练习瑜伽语音冥想,学习如何释放深层压力和焦虑并体验真正的快乐。

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国际电视系列第一

 

国际电视系列第二

 

国际电视系列第三

 

国际电视系列第四

  

共4集


第二十一集:腿后肌群僵硬会使活动不灵活,甚至可能造成背部不适。蕙兰老师演示一组可伸展腿后肌肉紧绷僵硬的姿势。

第二十二集:强烈的战士式可以练习到全身的肌肉。接着跟随蕙兰老师练习几个调理和强壮腹肌的动作。两种做法的犁式能让脊椎

和腿后肌群得到最大限度的伸展。

第二十三集:蕙兰老师演示如何用布带帮助打开僵硬的肩膀,为练习加强肺部和进行深呼吸的体势做准备。另外还有些增强腹肌和手

臂的动作。

第二十四集:许多弯身的动作 — 前后和上下弯曲,能使脊椎更加强壮和灵活。还能增强臀部和大腿。

 

 

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