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　瑜伽生活方式

		瑜伽语音冥想 —— 发展内在修养的体系发展内在修养的瑜伽语音冥想^®体系是蕙兰瑜伽体系的精粹，引领瑜伽爱好者进入最高的冥想境界。无论你是初学者还是资深瑜伽师，无论你的年龄、性别、职业、教育等状况如何，它都是一种真正切实有效的修习途径，且具有简便易行的优势，人人都可以修习。你无须求助于任何别的瑜伽冥想预备技法或瑜伽冥想技法，只凭经常练习发展内在修养的蕙兰瑜伽语音冥想^®课程，就可以从瑜伽冥想的最低阶段达到最高阶段 ...


		练瑜伽----健康又快乐在寒冷而阴郁的冬天天气里，很多人为了保暖就喜欢待在有暖气的屋内，吃更多的东西，而不是通过锻炼来御寒。可是，多吃少动不仅让你感到贪睡怠惰,还会让人体重增加。到了脱下冬衣换上春装时节，才发现衣服都嫌小了！练习瑜伽是条预防体重增加及避免心情低落之路。无论是冬天或者夏天，它会使你感到精神抖擞，更健康，更快乐！ ...

		来自张蕙兰的祝福：让新的一年健康又快乐！亲爱的朋友：请接受我的敬意并祝新年快乐！虽然每一天都可有个新开始，但都比不上在新年伊始为来年做个美好的计划和改变来得恰当。然而，计划虽好，要想在这样忙乱和责任众多的生活中获得健康，却并不容易。其实，消除紧张和压力的最好办法就是全面照顾好自己的健康，包括身体的、心理的和精神上的。在此，我有一些获得健康与快乐生活的诀窍要和您分享 ...

		印度不是瑜伽的唯一——访张蕙兰长女莎媞雅 (刊登在《健与美》杂志2006年第四期上的文章原稿) 对于绝大多数的中国人来说，恐怕还是第一次在瑜伽大会上认识你，很多人甚至不知道你就是蕙兰女士的女儿。能否介绍一下你的成长经历？我在香港新界出生长大……直到12岁左右。我们几个兄妹都有一段美好的成长过程，爬树、健行爬山、帮邻居朋友们的院子除草浇水，当然也练瑜伽姿势和瑜伽歌唱与舞蹈。与其他的孩子相比，我们生活得非常简单，没有时尚的衣着和玩具，不看电影等，但我们却非常快乐、无忧无虑 ...

		每个关注自己健康和安乐生活的人，包括瑜伽的练习者，都有必要了解日常饮用足量水的重要性。在美国所作的研究已经表明，有的人长期脱水。这些人显然没有饮用足够的液体，或者，他们饮用的是会使身体进一步脱水的液体（即含有咖啡因的可乐、咖啡和茶）。脱水不仅会使人感觉疲劳、身体疼痛、精神恍惚，还会导致心脏疾病，甚至癌症 ...



		在暑气逼人的季节里，我要与您分享一个特别管用的瑜伽呼吸技法，又能帮您宽心顺气。无论您的年龄与身体状况，都能从这个叫做仕塔梨sheetali或“清凉调息术”的简单瑜伽呼吸技法中得益。在炎夏中的白天与晚上练习都能让你感到清凉。它也不像多数的调息法那样难以掌握，甚至有时还会有些危险。清凉调息术特别容易习练，而且非常安全。清凉调息术不仅让你感到清凉静心，还能放松肌肉并引你进入禅静的感受中 ...

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