蕙兰瑜伽官方博客


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这一集有好几个姿势都伸展到了腿后肌腱,紧绷的腿后肌也会给腰背带来压力,所以经常运动这一区域是非常有帮助的,不过记得练习时千万不要勉强哦,在舒服的范围内伸展即可。 了解更多

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瑜伽姿势练习几个一般原则  一开始练习瑜伽姿势的你,很可能不知道应怎样配合呼吸的练习姿势,也不知道练习时该把关注点放在哪里。知晓下面这4个练习瑜伽姿势的一般原则,定会让你茅塞顿开! 了解更多

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大香樟树在夕阳金黄的阳光下,宁静安详,我也像迷途的行者找到了方向,内心快乐平和,幸福流淌。这一切,从第一次参加老婆的瑜伽聚会开始… 了解更多

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我们在一开始练瑜伽姿势的时候,总是热情高涨,可没过多久,很可能就不再那么有兴致,总是告诉自己明天再练吧,接下来就是明日复明日的一拖再拖。这件事真是开头容易坚持难啊!那么到底有没有什么窍门帮助我们坚持练习呢?在这里小编搜集了一些不错的建议供大家参考,相信你一定会颇有所获! 了解更多

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梭在满目金黄的深秋里,当我们的心灵被聒噪的繁杂琐事拉扯时,我们是否还记得去聆听大自然的足音? 跟着蕙兰老师练习瑜伽,试着在生活中做出改变。借助瑜伽姿势,让一天精力充沛、思维清晰;借助古老的瑜伽语音冥想洗去内心的紧张与焦虑,让我们有一颗平和、善解人意的心与人相处。这篇文章中为您详细讲解的是<蕙兰瑜伽国际电视系列第16集》! 了解更多

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准备好要个瑜伽宝宝了么?瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静,也能让妈妈以此培育宝宝。在瑜伽中,怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们,无论遇到多少挑战,总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。在以往的帖子里我们给大家提供了细致的孕期瑜伽练习指导,而今天我们则为大家带来了莎媞雅的备孕分享,莎媞雅是张蕙兰老师的长女,她孕育过两个健康可爱的瑜伽宝宝,提到怀孕的经历,她说“怀孕期的感觉非常棒!”她是怎样做到的?这就让我们快来看看她的分享吧~ 了解更多

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在小编的印象中,来自郑州的欣邑是一个安静、大方的美丽女孩,脸上总是洋溢着幸福、快乐的笑容。如果你认识她,恐怕也会和小编一样,完全想不到她竟是一个先天性心脏病患者,还曾有一番非同常人的伤心过往……她是如何从一个虚弱的病患蜕变为如今健康、快乐的女孩,就让我们一同看一看这期的蕙兰瑜伽学员分享吧! 了解更多

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今天我们要和大家介绍的就是能带来奇妙益处的猫伸展式,先让我们一起看看这个姿势的主要功效吧。猫伸展式是一个很适合初学者的入门姿势,也很适合作为运动前的热身练习。猫伸展式也是女性的好朋友。在月经期间,它有助于消除月经痉挛的痛苦。它也有助于治疗白带和月经不规则。此外它还能补养和增强神经系统,改善血液循环,增进消化,缓解便秘,并有助于消除腹部区域多余的脂肪哦。 了解更多

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随着年龄增长,假如缺乏正确的锻炼,你很可能会发现身体越来越难弯的下去腰了,也容易出现背痛的情况,这很可能就是由于腿后肌群僵硬造成的背部不适。今天的这套瑜伽练习简单易学,其中的好几个姿势都能帮我们逐步舒展紧绷的腿后,从而改善因此造成的背痛。腿后肌群的舒展是需要一段时间的,我们在练习时一定要有耐心,小心谨慎的练习。这就让我们跟随着蕙兰老师的悉心指导,一同练习《蕙兰瑜伽国际电视系列 第21集》吧!
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虽然减肥茶、咖啡、特殊饮食法、脂肪燃烧丸等许多饮食和产品承诺能够帮助人快速有效地减肥,但这些产品一般都不能提供长期的解决办法,反而还会损害我们的健康。与此相反,瑜伽的各种练习和生活方式,能帮助我们达到身心平衡与和谐,克服造成体重增加的潜在问题,可以说,它提供了一个让人减轻并保持健康体重的整体方法。 了解更多