蕙兰瑜伽官方博客


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又到了秋高气爽的季节,常晒太阳是维持身心健康必不可少的条件之一。瑜伽练习者一直相信,经常晒太阳不仅有益身体健康,还能帮助人们抑制抑郁情绪,从而让人保持愉悦的心情。 了解更多

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在瑜伽众多的赠予中,瑜伽姿势(asana)也许是最著名的了。Asana按字面译就是“舒服的姿势”。瑜伽姿势不但有系统,并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节,可增强柔韧性和力量,这样就保护了日常生活中的各种活动,预防了意外伤害的发生。 了解更多

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向别人表示敬意的一个很重要的方法就是:当他人对我们说话时,明确示意对方我们愿意洗耳恭听,了解他们的意见和看法后,再发表自己的看法,请他们不吝赐教。我们养成了专心地听取他人的想法并积极地思考的习惯,就会收获意外的惊喜。 了解更多

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在古代,练习瑜伽姿势的主要都是男生。瑜伽姿势对男女都很有益。练习瑜伽姿势能强身健体,增加灵活性,这个特点使得瑜伽对任何其他的运动形式都是一个极佳的补充锻炼,也非常适合每一个希望得到一些身体锻炼的人。 了解更多

椰菜素馅包子

如果天气许可,不妨和亲友到附近的公园或城市郊区去玩,把格子的野餐布铺在草坪上,放上最喜欢的瑜伽语音,孩子们在身边自由自在地跑来跑去,老人们则眯着眼睛晒太阳,阳光、草地、亲人、瑜伽语音,不需要花费太多,尽情享用自制的精美食物吧!这道美味的椰菜素馅包子绝对会让你胃口大开。 了解更多

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瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心。这个极好的练习帮助我们减轻日常压力的堆积,更重要的是它能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧,并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐。 了解更多

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早睡早起对身体大有裨益。如果已经习惯了做“夜猫子”,就算早早上床恐怕也很难进入梦乡,只会翻来覆去睡不着。解决这种问题最好的方法是逐渐提早就寝时间,每晚提早10-15分钟。逐步调整昼夜睡醒的循环节律,让自己慢慢地养成早睡早起的习惯。 了解更多

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如何在职场和生活中获得良好的人际关系?怎样才能让别人接受我们善意的提醒?在瑜伽中有一句古老谚语:温柔的话语成本低,价值高。如果我们能对他人以礼相待,以和善的方式表述观点,那么很多争执其实是可以避免的。 了解更多

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一日之计在于晨,健康的体魄,安宁的心境从清晨开始。每天早起些,和蕙兰老师一起享受#清晨瑜伽#,可以帮您找到平和清晰的头脑和生气勃勃的精力!国际电视系列第一集:http://t.cn/z8d9LUL,关节的转动可以帮助您获得身体的灵活性,其他姿势增强四肢、双腿、小腹和臀部的力量。练习前请先阅读《瑜伽姿势练习安全指南》:http://t.cn/zOXo 了解更多

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