蕙兰瑜伽官方博客


1

瑜伽眼睛保健操有助于使眼球的紧张得到舒缓,疲倦得到解除,使眼睛各条肌肉增强并充满精力,并保持人的正常视力,从而有助于避免对眼镜愈来愈需要的倾向,特别是年轻时的这种倾向。经常练习这个姿势会使许多视力缺陷,特别是近视眼,得到改善,有时甚至还完全痊愈。 了解更多

2

雾霾肆虐的日子里,很容易引发呼吸系统疾病和感冒等疾病。怎样减少不良天气给我们的健康带来的影响?建议您应该尝试一下古老的涅悌法——一种用盐水清洗鼻腔的方法,做这个练习并不困难还非常有效,实践练习一下很快就会感受到其中的益处。 了解更多

1

今天分享的朋友是来自上海的文佳,去年年底她和她的Mr.right黄永俊举办了一场别开生面的瑜伽婚礼~\(≧▽≦)/~,听说婚礼现场欢乐爆棚。到底是怎样的一场婚礼呢?让我们一同听听新娘介绍婚礼的来龙去脉吧~ 了解更多

1

冬日暖饮:蜂蜜桂皮水,芳香甜蜜。增强抵抗力,按照下面这个方法饮用有助于减轻感冒、哮喘症状… 了解更多

1

30多年前, 在中国几乎没有人知道瑜伽, 不过在上世纪80年代因为一个人和她的瑜伽电视系列节目, 瑜伽走进了千家万户,她就是后来被人们尊称为“当代中国瑜伽之母”的张蕙兰老师。 了解更多

10

颈部与淋巴系统颈部是人体淋巴结最密集的部位之一,也是所有淋巴的总开关,淋巴是人体最大的排毒和免疫系统,淋巴腺的主要功能是过滤并对抗外来入侵的病毒及细菌,另外也制造具有免疫功能的淋巴球。如果颈部淋巴排毒不畅,也会造成这一部位的臃肿。同时这个区域的皮肤较薄,皮脂分泌少,是个容易泄露年龄秘密的部位。有意识的运动到这个部位,可以有效促进颈部的循环和新陈代谢。可以说美丽的颈部曲线不仅展现出了身体的优雅,更是体现身体健康状况的表征之一。今天小编就收集了蕙兰老师三个美化颈部曲线的迷你小练习,练习前依旧需要提醒大家,在练习时一定要遵循瑜伽姿势的安全指南哦! 了解更多

1

严寒天气似乎也会降低了人们运动的热情,大冷天多想蜷缩在温暖的沙发上,盖上柔软的绒毯,喝杯热饮……这时要想铺开瑜伽垫做练习会比温暖季节更有挑战!在冬季,怎样有规律的把姿势锻炼坚持下去,让我们听听蕙兰老师的建议吧。 了解更多

1

今天的这节课,蕙兰老师教您如何借助蜂雀式和灵肩式深度消除上背部和肩膀的紧张,无需别人帮忙按摩!简易骆驼式和叩首式则有效的伸展了脊柱,有益背部和所有脏器的健康。这就让我们一同练习《蕙兰瑜伽国际电视系列 第18集》吧! 了解更多

1

这一节练习是《蕙兰瑜伽国际电视系列 第13集》,里面包括了几个瑜伽中的基本姿势,猫伸展式、山立式和雷电坐,特别是山立式,是所有站姿的基础,熟悉了它,您就能做出标准的瑜伽体位,并在日常生活中,保持有良好的体态。 了解更多

1

大男孩起初决定学习瑜伽的原因,竟是为了一种微笑?!这就让我们一同听听主人翁诉说这其中的来龙去脉吧~ 了解更多