蕙兰瑜伽官方博客


存档: ‘优质睡眠’ 分类

一款气味芬芳,有安神、舒缓功效的精油在一定程度上可以帮你放松身心,拥有好睡眠。今天我们就请到了修习瑜伽多年、同时又精通芳香疗法的阿查娜老师,为您推荐五款适合在晚上使用,并有助于安眠的精油! 了解更多

这一集的节目强健和伸展了腰背、腹部、舒缓面部,有助于使您在耗人精力的日程中得到充电般的小憩,重新焕发精神和活力。 了解更多

三摩地放松式是个实用性很高的姿势,它能帮助我们有深度地放松身体和大脑,恢复精力,并培养对身体的感知能力,还能起到预防失眠的效果。 了解更多

无论你对瑜伽语音冥想的效力是否有信心,只要亲身体验就能获益。
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瑜伽练习,每个人都可以做。即便是姿势练习,只要找到适合自己的方法,安全地练习,都能达到练习的效果。 了解更多

做完这个简单舒服的尾骨按摩式,好像在给身体做自我按摩一样,如果你觉得后腰酸疼,随时都可以做这个练习,还可以帮助您放松和入眠。几分钟下来,效果比做SPA还要舒服! 了解更多

早睡早起是个好习惯,夜猫子同学不妨逐步调整昼夜醒睡的循环节律,逐渐提早就寝时间。每晚提早10~15分钟。也就是说,如果你一般习惯半夜12点睡觉,那么可以第一天晚上11点45分上床,第二个晚上11点半上床,第三个晚上11点15分……逐步让自己慢慢养成早睡早起的习惯。 了解更多