蕙兰瑜伽官方博客


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瑜伽姿势练习几个一般原则  一开始练习瑜伽姿势的你,很可能不知道应怎样配合呼吸的练习姿势,也不知道练习时该把关注点放在哪里。知晓下面这4个练习瑜伽姿势的一般原则,定会让你茅塞顿开! 了解更多

今天我们要和大家介绍的就是能带来奇妙益处的猫伸展式,先让我们一起看看这个姿势的主要功效吧。猫伸展式是一个很适合初学者的入门姿势,也很适合作为运动前的热身练习。猫伸展式也是女性的好朋友。在月经期间,它有助于消除月经痉挛的痛苦。它也有助于治疗白带和月经不规则。此外它还能补养和增强神经系统,改善血液循环,增进消化,缓解便秘,并有助于消除腹部区域多余的脂肪哦。 了解更多

随着年龄增长,假如缺乏正确的锻炼,你很可能会发现身体越来越难弯的下去腰了,也容易出现背痛的情况,这很可能就是由于腿后肌群僵硬造成的背部不适。今天的这套瑜伽练习简单易学,其中的好几个姿势都能帮我们逐步舒展紧绷的腿后,从而改善因此造成的背痛。腿后肌群的舒展是需要一段时间的,我们在练习时一定要有耐心,小心谨慎的练习。这就让我们跟随着蕙兰老师的悉心指导,一同练习《蕙兰瑜伽国际电视系列 第21集》吧!
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在练习瑜伽姿势时,保持体内水分是极为重要的,因为这可以帮助你保持身体柔软,防止肌肉痉挛,并减少受伤的机会。体内保持适当的水分还可以使你更容易保持平衡,保持身体意识,保持注意力集中以及保持姿态协调。这自然会使你的练习更安全、更有效,也更愉快。 了解更多

今天的练习以卡迪轮式开始,接着是后弯延伸式、站立前弯式。这三个姿势组合,围绕脊柱进行侧弯、扭转、后弯、前弯。充分伸展了脊柱和腰背,唤醒了体内的精力和活力,让脊柱恢复了弹性。为接下来的一组高强度运动做好了准备。 了解更多

在这一集令人愉快的课程里,您将获得以下收益:调理脏腑功能,强健腰背的同时,帮你重塑优美的线条;增加循环,补充精力和活力。最后,让抚慰人心的瑜伽语音帮您消除最深层的压力和焦虑,并让您体验到内在真正的祥和与喜悦。 了解更多

练习喉呼吸不仅能改善睡眠,预防和缓解呼吸疾病,还能使疲惫烟消云散,代之以容光焕发和生机勃勃。 了解更多

对于初学者、身体僵硬、缺乏运动,或是上了年纪的人,更加适合多做一些关节运动来培养身体的灵活度。 了解更多

瑜伽语音冥想是随时随地都可以练习的,你可以或坐或卧,静心聆听或是无意的聆听,轻声哼唱或是随着瑜伽语音冥想曲的节奏自由的摆动身体,完全没有什么条件的限制。充分利用时间练习瑜伽语音冥想吧!随时感受它带给内心的和平与安宁,练习越多受益越多哦! 了解更多

如果想消除不良体态,除了在日常生活中注意维持良好的体态﹐保持背部挺直;更重要的是强化背部的肌肉﹐令胸前及背后的肌肉达致平衡的状态,缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的情况。 了解更多