蕙兰瑜伽官方博客


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你的肩膀还好吗?在今天这节20分钟的练习中,蕙兰老师还会和我们演示如何用布带帮助打开僵硬的肩膀。这就让我们一同练习这节能让您焕发精神、恢复良好体态的《蕙兰瑜伽国际的电视系列 第23集》吧~ 了解更多

在这一集令人愉快的课程里,您将获得以下收益:调理脏腑功能,强健腰背的同时,帮你重塑优美的线条;增加循环,补充精力和活力。最后,让抚慰人心的瑜伽语音帮您消除最深层的压力和焦虑,并让您体验到内在真正的祥和与喜悦。 了解更多

对于初学者、身体僵硬、缺乏运动,或是上了年纪的人,更加适合多做一些关节运动来培养身体的灵活度。 了解更多

如果想消除不良体态,除了在日常生活中注意维持良好的体态﹐保持背部挺直;更重要的是强化背部的肌肉﹐令胸前及背后的肌肉达致平衡的状态,缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的情况。 了解更多

《蕙兰瑜伽国际电视系列》第14集包含了不少灵活腰部、纾解轻微腰背疼痛的练习,假如您久坐了一天腰背不适,这节课就很适合您!练习的最后是配合呼吸的瑜伽语音冥想练习,它可以使紧张忙碌的心情平静下来,也很适合在姿势练习课程开始前练习。 了解更多

这一节练习是《蕙兰瑜伽国际电视系列 第13集》,里面包括了几个瑜伽中的基本姿势,猫伸展式、山立式和雷电坐,特别是山立式,是所有站姿的基础,熟悉了它,您就能做出标准的瑜伽体位,并在日常生活中,保持有良好的体态。这一集节目比较轻松,特别适合在头脑昏沉,精力不济时练习。 了解更多

入夏后,上班族们都习惯午休时在办公桌趴着睡上一会,结果空调间里冷风一吹,加上不正确的睡觉姿势,很多朋友的颈椎就不太舒服了。落枕、脖子僵硬、手麻头晕等看似没睡好导致的小毛病可不要轻视哦。 了解更多

这一集包括很多促进循环提升精力的瑜伽姿势,如果您正身陷疲惫的困境而不知该如何舒解,那么不防试试今天这套练习吧。 了解更多

OL们长时间坐着,因为很少走动的关系以至于我们的身体都有局部的肥胖。这样的肥胖让我们都很困扰,不仅影响我们的美感,更影响我们的健康。 了解更多

每天只需练习几分钟这个简单的眼珠移动练习,可以充分锻炼到眼部的各条肌肉,改善眼部周围的循环,不但保护视力,还有助于改善近视、远视等视力的缺陷。 了解更多