蕙兰瑜伽官方博客


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今天我们会跟着蕙兰老师练习一个培养身体耐力与力量的姿势。只要缓慢从容地开始,别做过度,随着不断练习,你就会发现体力越来越强壮,肌肉线条也逐渐被塑造出来了。身体同时具备力量和柔韧性,才能说达到了最佳状态。可是,很多人误以为瑜伽姿势主要是培养身体的柔韧性,其实,瑜伽姿势同样能增强我们的力量。 了解更多

这是个能恢复体力的瑜伽姿势,其绝妙的好处在于增强背肌和脊柱,使之放松又充满活力。它几乎调和了体内每一个主要器官。这个姿势让人有很好的感觉,我不管怎么忙,也会练习这个伸展,您越是意念集中的练习,就越能体会到它奇妙的益处。——蕙兰 了解更多

读屏时代,每天面对电脑、手机、IPAD接受电子辐射,会对皮肤产生哪些影响?虽然现今液晶屏幕的辐射强度算是很低的,但如果每日长时间使用计算机,其光线及热量都会导致肌肤过度氧化作用及水份缺乏,因而导致老化、细纹及斑点等。另外,长期跟电脑接触后,会产生“静电吸尘”效应,那么,该这么解决呢?让瑜伽来帮忙。 了解更多

瑜伽姿势虽有许许多多种,我们也没必要把每一种都学习和练习,不过这节课里包含的几个瑜伽姿势好比众多姿势中的明星,它们的功效很多也很全面,非常值得我们好好学习;姿势练习完毕是蕙兰老师细致指导的完全瑜伽呼吸法,它是最基本的瑜伽呼吸技法之一,也很值得我们去学习。这就让我们一同练习《蕙兰瑜伽国际电视系列 第19集》吧! 了解更多

元宵节是正月十五,也是阴历年的第一个月圆的日子,元宵的形状是圆形,又含着一个“圆”字的同音字,象征着团圆、美满、吉祥、和睦。在这个美好喜庆的日子里,做一次五色汤圆,为亲朋好友送上祝福吧! 了解更多

冬日暖饮:蜂蜜桂皮水,芳香甜蜜。增强抵抗力,按照下面这个方法饮用有助于减轻感冒、哮喘症状… 了解更多

大男孩起初决定学习瑜伽的原因,竟是为了一种微笑?!这就让我们一同听听主人翁诉说这其中的来龙去脉吧~ 了解更多

无论什么动物均无法像人类一样内省探索它们存在的目的,我们要珍惜人类具有的智力,去探索我们是谁及如何找到生活的真谛,该如何才能克服痛苦,找到远高于吃、睡、性和防御的真实精神的快乐。不然的话,那真是浪费了无限美好的人类形式的生命。 了解更多

这是一组让你精神焕发的练习,包含了好几个后弯的姿势。它们可以培养强健灵活的脊柱,改善体态,扩展胸腔,从而增加肺活量,带给身体更多的氧气,增强活力。叩首式、铲斗式由于提供了大脑更多的血液供应,也可以大大提升精力。 了解更多

凡事力争赞誉和尊崇—名列前茅、最棒最佳—这些都达不到快乐之境。如此的追求反致心神不定、忧惧和孤寂的状况。圣人曾经教导“上善若水”,只有处于最低处而不力争更高的位置,才能拥有最大的快乐、自由、真正的平和与安全感,并解脱了恐惧。 了解更多