蕙兰瑜伽官方博客


存档:十月, 2016

颈部与淋巴系统颈部是人体淋巴结最密集的部位之一,也是所有淋巴的总开关,淋巴是人体最大的排毒和免疫系统,淋巴腺的主要功能是过滤并对抗外来入侵的病毒及细菌,另外也制造具有免疫功能的淋巴球。如果颈部淋巴排毒不畅,也会造成这一部位的臃肿。同时这个区域的皮肤较薄,皮脂分泌少,是个容易泄露年龄秘密的部位。有意识的运动到这个部位,可以有效促进颈部的循环和新陈代谢。可以说美丽的颈部曲线不仅展现出了身体的优雅,更是体现身体健康状况的表征之一。今天小编就收集了蕙兰老师三个美化颈部曲线的迷你小练习,练习前依旧需要提醒大家,在练习时一定要遵循瑜伽姿势的安全指南哦! 了解更多

严寒天气似乎也会降低了人们运动的热情,大冷天多想蜷缩在温暖的沙发上,盖上柔软的绒毯,喝杯热饮……这时要想铺开瑜伽垫做练习会比温暖季节更有挑战!在冬季,怎样有规律的把姿势锻炼坚持下去,让我们听听蕙兰老师的建议吧。 了解更多

今天的这节课,蕙兰老师教您如何借助蜂雀式和灵肩式深度消除上背部和肩膀的紧张,无需别人帮忙按摩!简易骆驼式和叩首式则有效的伸展了脊柱,有益背部和所有脏器的健康。这就让我们一同练习《蕙兰瑜伽国际电视系列 第18集》吧! 了解更多

这一节练习是《蕙兰瑜伽国际电视系列 第13集》,里面包括了几个瑜伽中的基本姿势,猫伸展式、山立式和雷电坐,特别是山立式,是所有站姿的基础,熟悉了它,您就能做出标准的瑜伽体位,并在日常生活中,保持有良好的体态。 了解更多

大男孩起初决定学习瑜伽的原因,竟是为了一种微笑?!这就让我们一同听听主人翁诉说这其中的来龙去脉吧~ 了解更多

这一集有好几个姿势都伸展到了腿后肌腱,紧绷的腿后肌也会给腰背带来压力,所以经常运动这一区域是非常有帮助的,不过记得练习时千万不要勉强哦,在舒服的范围内伸展即可。 了解更多

瑜伽姿势练习几个一般原则  一开始练习瑜伽姿势的你,很可能不知道应怎样配合呼吸的练习姿势,也不知道练习时该把关注点放在哪里。知晓下面这4个练习瑜伽姿势的一般原则,定会让你茅塞顿开! 了解更多

大香樟树在夕阳金黄的阳光下,宁静安详,我也像迷途的行者找到了方向,内心快乐平和,幸福流淌。这一切,从第一次参加老婆的瑜伽聚会开始… 了解更多

我们在一开始练瑜伽姿势的时候,总是热情高涨,可没过多久,很可能就不再那么有兴致,总是告诉自己明天再练吧,接下来就是明日复明日的一拖再拖。这件事真是开头容易坚持难啊!那么到底有没有什么窍门帮助我们坚持练习呢?在这里小编搜集了一些不错的建议供大家参考,相信你一定会颇有所获! 了解更多

梭在满目金黄的深秋里,当我们的心灵被聒噪的繁杂琐事拉扯时,我们是否还记得去聆听大自然的足音? 跟着蕙兰老师练习瑜伽,试着在生活中做出改变。借助瑜伽姿势,让一天精力充沛、思维清晰;借助古老的瑜伽语音冥想洗去内心的紧张与焦虑,让我们有一颗平和、善解人意的心与人相处。这篇文章中为您详细讲解的是<蕙兰瑜伽国际电视系列第16集》! 了解更多