蕙兰瑜伽官方博客


瑜伽伴您“五一”长假健康游

2014.04.30, 清晨瑜伽, 阅读数(280) by .
更多

20140430blog

春暖花开,正当出游时。许多朋友开始筹备五一小长假外出旅游,与大自然亲密接触。
在您度假放松时,小编提供几个健康旅游小贴士,希望对您有用哦。

 

瑜伽卫生习惯

乘坐飞机、火车、汽车等交通工具旅行时,我们一直处在封闭的空间,又与其他乘客相距很近,所以如果有乘客患有可经空气传播的疾病,我们就有可能被传染。养成瑜伽卫生习惯,能在旅行时有效地阻止细菌和病毒侵入我们的身体。

您不妨在出门旅行前做一做纳斯雅技法(见下图),将滋润油轻轻地涂抹在鼻子内部,让滋润油有效滋润鼻腔内部,以防鼻粘膜在飞机上变干开裂,进而阻止细菌和病毒进入身体。

nsy

传播细菌的另一个极为普遍的方式就是以手触物。门把、栏杆、水龙头、钱币这些经常碰的地方都有很多细菌。所以需要经常保持双手的清洁并避免接触我们的眼睛和口鼻腔(这些往往是致病性原体的入侵之处),就能减少细菌的侵袭。

在结束旅行到达目的地之后,您可以使用涅悌法或者其它鼻腔清洁方法,去除留在鼻腔内部的细菌或病毒。

 

瑜伽语音冥想

在旅行中,有时会遇到等车、排队、长途坐车等情形,容易让我们感到无聊、焦虑甚至烦躁,这时练习瑜伽语音冥想就可以有效地帮助我们缓解这些负面情绪。(瑜伽语音《轻扣心弦》:http://www.tudou.com/listplay/vXtbXOJPcYM/Bf9lCkn8mxM.html)

 

假期户外瑜伽

对于担忧旅游景区人满为患又想要外出放松的朋友,不妨带上瑜伽垫去户外练习瑜伽姿势,或邀上亲朋好友来场别开生面的瑜伽语音歌舞(http://www.tudou.com/listplay/Npibevk-Khg/XclWwMGboJQ.html#rd)吧,在愉悦的大自然风景中练习瑜伽技法,不仅可以释放身心压力,还能增进亲友关系,享受假日户外瑜伽所带来的内在安宁与快乐。

 

播撒小小爱心,温暖他人

正如瑜伽的观点所述,我们每个人都是整体的一员,向整体奉献爱心服务是我们自然的天性。唯有发挥自然功能——奉献爱心服务——的时候,我们才能体验到内心的喜悦。

在旅途中,如果我们为年迈的老者让座,为路人捡起掉落的物品等,哪怕一件微不足道的小事,在给他人带去方便的同时,也能让我们内心充满喜悦。

 

祝大家五一健康快乐游,心情喜悦每一天!