蕙兰瑜伽官方博客


存档:十月, 2013

大自然为我们提供了五颜六色的新鲜果蔬,看起来悦目缤纷,吃起来更是营养美味。不同颜色的果蔬分别含有不同的维生素,对人体也有着不同的作用。将各色水果和蔬菜列入日常饮食中,长期坚持下来,就会使身体受益无穷。 了解更多

秋季护阴润燥,以养肺为先,今天小编就为大家介绍一款非常适合秋季进补的滋阴润肺养身汤——荷塘三宝汤,味道还不错哦,您可以在家尝试着做做。 了解更多

由于健康、环保、动物保护等原因,选择素食生活方式的人越来越多,这是一种时尚、健康的选择。然而也有很多人想要尝试素食却担心营养不够。其实只要掌握均衡膳食的原则,素食完全可以满足我们日常所需的各种营养。小编今天跟大家分享一些小诀窍。 了解更多

背后议论别人,阻碍自己进取,我们必须学习控制自己的舌头,不仅包括要将什么样的食物放进嘴巴里,也包括从嘴巴里应说出什么样的话语…… 了解更多

在瑜伽姿势练习的过程中,“痛”并不会快乐着!有些瑜伽姿势教练称瑜伽练习时疼痛是件好事,其实,这是跟正宗的瑜伽系统教导背道而驰的。作为瑜伽姿势的练习者,我们必须听从身体的感受,避免过度的伸展,不做任何可能会伤害自己的动作。 了解更多

早睡早起是个好习惯,夜猫子同学不妨逐步调整昼夜醒睡的循环节律,逐渐提早就寝时间。每晚提早10~15分钟。也就是说,如果你一般习惯半夜12点睡觉,那么可以第一天晚上11点45分上床,第二个晚上11点半上床,第三个晚上11点15分……逐步让自己慢慢养成早睡早起的习惯。 了解更多

不论是埋头苦读,伏案疾书,还是电脑前整日奋战。在含胸低头久了之后是否总会感觉到头脑混沌、呼吸不顺,或者是肩背酸痛?挤肩胛式能很好地帮助舒松肩背部位肌肉的紧绷感,促进血液的循环。 了解更多

办公室里的职场人,总觉得自己有很多烦恼。随着秋叶开始飘黄,有些人总会无端伤怀,甚至抑郁。瑜伽生活方式能帮助我们保持内心安宁与喜悦,不管是秋风羞涩,还是落叶飘零,都能以平和的心境看待万物随自然的变化。 了解更多

养成科学的饮食及排泄习惯,能帮助我们有效预防和调理便秘。早上醒来,喝一两杯加少许盐的温水,还可加点柠檬汁,白天一定要补充足够水分,多吃水果。每天按时吃饭,定时如厕,养成良好的消化和排泄规律~~~ 了解更多

秋季如果不好好照顾肠胃,肠胃就很容易闹脾气,这时候便秘更是常见,便秘不仅对身体极其不好,也容易让人越来越胖。那如何在秋季预防便秘呢?下面就和小编一起来看看如何运用瑜伽生活方式来预防和调理便秘。 了解更多