蕙兰瑜伽官方博客


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如何减肥并能维持理想不变的体重是大多数人感到最具有挑战的事项之一。虽说节食短期即能看到结果,但若老习惯回归,减去的体重也跟着回归,最终让人丧气失望。如果这正是你挣扎而毫无实效的状态,你会很高兴知道我们有个历经时间验证的瑜伽生活方式练习,会有助于你平衡身体并帮你消除重重潜在的体重问题,这就是在此我要与你分享的主题。 了解更多

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金阳是瑜伽大师张蕙兰的儿子和学生。他出生在中国香港的一个小村庄。他自幼习练瑜伽、跆拳道和中国武术。金阳现在也是一位瑜伽生活方式的践行者和推广者。让我们听听他的故事… 了解更多

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在郁郁葱葱的夏季,我非常高兴与你分享最为有趣且益处极佳的瑜伽歌舞冥想练习。这项久经考验的瑜伽冥想练习是采用先聆听后唱颂的方法,并结合自然吐纳随兴舞动完成,这种内外兼修的结合是强健身体的极佳方式,并让你笑容满面地培养内在美。许多人以为冥想练习必须得静极不动,并紧闭双眼地坐着,但这并不是练习冥想的惟一做法… 了解更多

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在一年中,秋天是我最喜欢的时节之一。 烂漫的红色、琥珀色和金色装点着周遭的环境;树叶嬉戏着舞落地面,在行人的脚下嘎吱作响。 清凉的空气带着舒爽的轻灵在秋日的早晨迎接我们,给我们注入更多的能量。
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《健与美》杂志对张蕙兰女士做了一次深度访谈,并将她最纯净的思想和灵感以及如何实现真正持久的美丽、内心安和与幸福的瑜伽秘诀分享给读者们。 了解更多

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今天我们会跟着蕙兰老师练习一个培养身体耐力与力量的姿势。只要缓慢从容地开始,别做过度,随着不断练习,你就会发现体力越来越强壮,肌肉线条也逐渐被塑造出来了。身体同时具备力量和柔韧性,才能说达到了最佳状态。可是,很多人误以为瑜伽姿势主要是培养身体的柔韧性,其实,瑜伽姿势同样能增强我们的力量。 了解更多

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这是个能恢复体力的瑜伽姿势,其绝妙的好处在于增强背肌和脊柱,使之放松又充满活力。它几乎调和了体内每一个主要器官。这个姿势让人有很好的感觉,我不管怎么忙,也会练习这个伸展,您越是意念集中的练习,就越能体会到它奇妙的益处。——蕙兰 了解更多

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很多人在一生中都渴望,能找到一位同舟共济的伴侣,并一起寻求风平浪静的生活,没有人喜欢孤独寂寞,更没有人喜欢恐惧担忧。从瑜伽的观点来看,在这个世上要完全摆脱孤独寂寞和恐惧,并得到全然的安宁快乐是不可能的。那么,到底有无如此的安宁、快乐存在呢?我们可否从寂寞和恐惧中得到解脱呢?非常幸运的是,当然可以!视频为您揭晓。

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♪ 这一首乐曲如源源不竭的快乐源泉,全然满足你我内心 了解更多

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音乐是全人类共同的语言。悦耳动听的音乐能陶冶情操,给人一种美好的享受,优美的瑜伽语音冥想音乐也是如此。除此之外,瑜伽语音冥想音乐还有普通音乐无法企及的效益,它能驱散恐惧和焦虑,让人们体验到内心无比的安宁与喜悦,培养智慧与关爱之心,带来数不尽的益处!为什么瑜伽语音有这样深远的效益,瑜伽语音冥想音乐和普通音乐之间到底有什么不同之处?让我们来听听世界知名的瑜伽音乐大师善纳坦的解读吧 了解更多