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蕙兰专访——释压篇(下)

蕙兰分享简单有效的释压方法
 


问: 对你来说,压力最大的是哪段时期,遇到了怎样的事?你又是如何化解的?


张蕙兰
我最有压力的时候是青少年时代。我在香港长大,那里似乎人人都在尽情地寻欢作乐,可是有几个是真正地快乐呢?我感到好空虚和无望。内心巨大的不快所带来的压力让我难以承受。

我记得一天晚上跟着一群朋友参加一个小型舞会,身边不乏熟人,我却感到无比的孤独和空虚,陷入失落和无望之中。这时突然有种不同寻常的语 音乐曲穿入耳膜,不知是谁换了那盘磁带,在当时我虽不知那乐声是什么,但却感觉,快要被汹涌浪涛吞噬难以生存的我,被一条抛来的救生索拉进温馨光明之处,这是我曾经有过的最强大、最衷心的体验。

我开始沉浸在这美妙的音韵之中,在我生命中,第一次体验到一种真实的内在安宁与快乐。我是在不知觉的情况下做瑜伽 语音冥想。从那时起,瑜伽语音冥想的世界就成了我永远的庇护所。现在我每天清晨、中午和晚上都练习瑜伽语音冥想。


还有一个重点我要在此强调,我们不能因为太担心自己的压力而变得自我中心。为了服务他人,在需要时,我们要愿意承担压力并为他人减轻重担。这就叫业瑜伽,让我在此引用我们新书里一些相关的描述: 

“出于对他人的爱心和关怀,很多人自告奋勇地踏上充满压力和危险的岗位,如警察和军人。他们所舍弃的不仅是自身的健康和安宁的生活,有时甚至需要为了保护群众而付出生命。还有医生、护士、教师等也是无私奉献的典范,他们为了别人身心的健康承担着巨大的工作压力。奉献和牺牲精神并不只局限在某个职业或角色,家 人、朋友、邻居,甚至陌生人,都有可能有舍己为人的精神。” 

业瑜伽练习者在精神之爱的驱使下,愿意牺牲自己的身心康健,甚至于一生,来为他人服务。 

尽管如此,我们仍然必须尽力采取适当的措施照顾好自己。如果我们不花些时间让自己吃得健康、锻炼身体、放松休闲、练习瑜伽冥想,那么工作质量就会下降,因为我们无法做清晰的决策,保持良好工作状态的能力也会受影响。所以,我总是遵循我们新书中给读者的建议,不让自己压力过度而无法承受。除了练习瑜伽语音冥想,我每天也锻炼身体,也经常抽时间放松,去冲浪或到公园散步。 




问: 今年南京一个叫“走饭”女大学生抑郁症患者选择了自杀。她在微博上的言论让人感叹其才华。在给你写信的那些人当中,有抑郁症患者吗?冥想是否能帮助人们逐渐摆脱抑郁?
 

张蕙兰“走饭”的个案让我很难过。看到她的故事,更激发了我要把瑜伽冥想和释压之秘诀分享给大众的决心。我们很希望有过类似经历的人,现在就能通过我们的新书走出抑郁,并找到快乐和人生更深层的目标。

其实,这些年来好多人写信来向我们表达能认识瑜伽之路的感激之情。在许多的来信中,人们都提到在遵循瑜伽之道前,生活是多么的无望和空虚。
 
正如我们在新书《生活方式与自然疗愈》中所说的,所有的瑜伽技法和练习,包括瑜伽姿势、放松术、饮食、充足睡眠、瑜伽冥想和瑜伽智慧等,在绝大多数情况下都能预防和减轻沮丧的情绪。” 

此外,如我们新书《释压、定心、幸福冥思》第4章中所说,遵循瑜伽之道,让我们领悟到内在固有的自我价值。我们明白无论人生有多少挫折或失败,我们依然能获得幸福。就算考试不及格、没有高薪职业、生意失败,甚或失去职业、家庭、朋友、财产甚至名誉,我们依然能保有内在深处的安宁与祥和。遵循瑜伽之道带来的深度快乐是人人都能达到的。无需任何世俗的资格,因为真正的快乐本来就已经存在于我们每个人的内在。经由瑜伽,我们就能让自我固有的深层快乐展现出来。 




问: 你的团队也有微博。生活中,你会玩微博、facebook、twitter吗?你会经常刷新这些网络资讯吗?想要让自己平静一些,如何克服掉经常刷微博的习惯?
 

张蕙兰在个人生活中,我不玩微博、Facebook或Twitter。人生苦短,我以前曾经说过,如果有时间玩耍,我喜欢到户外,而不是盯牢电脑或小电子设备。我 使用微博等科技渠道主要是用来与喜欢瑜伽的朋友们之间的一种沟通形式,用微博让大家了解我们的课程,为人们的个人生活提供各种帮助,包括他们的瑜伽练习 等。我们欢迎大家都来上我们的微博http://e.weibo.com/huilanyujia



 

其实,我们并不反对人们拥有自己的微博、博客等网络休闲工具与自己的朋友交换信息,我们只是想说万事不能过极。如今我们感到遗憾是太多人沉迷于微博、手机 iphones、手提电脑、上网本等,如我们在网站上所说,很多人都沦为这些现代通讯工具的奴仆,只要手机或电脑铃声一响,我们立即应答,多数人都是手机不离身,结果让它侵占了我们的个人空间、时间、与家人相处的机会以及平和的心境。但我们不该让微博、手机或电脑占领我们生活中这些重要的领域。“我的人生 我做主”意味着划分好界限并坚决执行,我们需要决定何时、何地、怎样使用这些现代科技设备和工具,以确保它们是为“我”所用,而不是被这些东西控制了。否 则,结果就是徒增压力、体重、而损失了健康和内在安宁。

还有一个要提的重点是,很多人之所以沉迷微博之类的事物,主要原因之一是感觉空虚,生活没有更深层的目标。只要遵循瑜伽之道就能克服这个问题。正如我们新书《释压、定心、幸福冥思》所说,无论你有什么不良习惯或癖好,都能马上开启瑜伽之路,并随着进步而慢慢地发现人生深层的意义,这时候,自然就能慢慢摆脱不良习性了。


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