蕙兰瑜伽:基础姿式与技法攻略
张蕙兰 柏忠言 著
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1000余张专为此书拍摄的360度高清珍贵照片及原版DVD。完美示范70余个传统经典瑜伽体式,15个呼吸法、收束法、契合法,一招一式逐步讲解。
“瑜伽之母”张蕙兰全新巨献 最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本,不出家门即可依循练习。 《生活方式 与自然疗愈》 《释压、定心、幸福冥思》
内容简介
详细示范了70余个传统经典瑜伽体式及15个呼吸法、收束法和契合法,详尽分析讲解其主要功效、动作步骤、辅助工具和练习提示,更独到地提供了各种易于上手的暖身法、降低难度法,和增加挑战法,并阐明了许多练习过程中的疑问及误区,以适合各类人群更安全有效地练习瑜伽姿势,并从中获得最大的效益。
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我感到全身充满了活力,同时内心却十分地安宁,感到很放松。通常,在比赛之后,颈部、腰背和右肩这些部位会十分僵硬酸痛。但在练完瑜伽姿势之后,我感觉有一股温和的能量在这些部位流动,通体舒泰、神清气爽,仿佛卸下了千斤重担。
以前我不会去练这些不起眼的姿势,但是现在我对它们得另眼相看了。我发现只需要花一点时间练习这些简单的姿势,就能轻松消除肩颈部的紧张,这真是一个意外的收获。
目录
新书试读
瑜伽姿势让人气顺体健 俗话说通则不痛,痛则不通。瑜伽姿势让人气顺体健。瑜伽、中医都认为,要想使身心达到最佳的状态,全身的气血经络关窍越畅通越好。 练习瑜伽姿势能够预防和调理疾病,强身健体,对我们的身心健康产生莫大的裨益...... 查看详情 >
在大自然富有启发性的美景中放松身心,在蕙兰瑜伽学习与休闲活动中深化您对瑜伽练习、瑜伽哲学、世界观和瑜伽生活方式的理解...

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